Kategoriarkiv: Kläder

Träna i ur och skur

shutterstock_323322794

Att träna handlar i mån och mycket enbart om motivation, detta är något som var och en måste finna själv, men när man har en bra grepp om sin motivation gäller det även att se till att inget står i ens väg, speciellt inte vädret.

Alla har säkert hört ordspråket:

Det finns inget dåligt väder, bara dåliga kläder.

Och medan man kanske kan argumentera detta beroende på situationen så är det i det stora hela ganska sant, vilket ju är allt ett ordspråk behöver vara.

Vill man bli bättre, starkare, smalare, eller vad det nu är som man har som mål för träningen, så gäller det att vara beredd på allt som naturen kan kasta på en. Är det bara lite regn, till exempel så se man bara till att ha på sig sånt som är vattentätt istället för att hålla sig inomhus.

Är det mer snö och is man stöter på behöver ju inte heller detta vara ett hinder, men mer än kläderna så kan det vara en bra idé att veta hur man ska justera sin teknik så man inte halkar och slår sig.

När det huvudsakligen är vinden som ställer till med besvär så behöver man oftast bara se till att man har på sig en vindtät jacka, och är det möjligt så kan man ju se till att springa i medvind.

Mycket av detta bottnar i att man ska kunna känna sig bekväm när man tränar, och när vädret är emot en betyder detta ofta bara att hålla sig varm, när man blir nedkyld tappar man även lätt lusten att fortsätta och det känns mycket mer viktigt att få vara någonstans där man kan värma upp sig.

Tillgodoser man dock detta behov under träningens gång så märker man snart att det inte är så stor skillnad att träna under dessa förhållanden som en varm vårdag.

Toughest – Terräng och hinderbana


Tävlingen Toughest är just nu på miniturne runt landet. Senast stannade man till i Umeå där norrlänningarna körde på för fullt.  Närmast väntar ett besök i huvudstaden som går av stapeln den 23:e maj, i skrivande stund 3 dagar in i framtiden.

Toughest är ett utmanande tävlingslopp där man mixat ihop terräng- och hinderbana. Du ska över distansen på den 8 kilometer långa terrängbanan ta dig för förbi ett stort antal hinder (40 stycken) och slutligen ta dig i mål, på snabbast möjliga tid.

Loppet klassas som en av de tuffare utmaningarna vi har i vårat land och lockar mängder av atleter och åskådare på de platser som tidigare besökts runt om i landet.

En favorit hos åskådarna är den flera meter höga vägg som är minst sagt svår att ta sig uppför. I flera fall hjälper lagkamrater varandra med utmaningen genom att bland annat böja sig ner och räcka en hjälpande hand åt de som har svårast för uppdraget.

Det krävs att man har bra skor när man ger sig in i leken som ger en ordentlig balans, fäste och stabilitet. Du hittar vad du söker genom ett besök på lannasport.se och därefter är det endast dina egna färdigheter som sätter gränsen för hur snabbt du tar dig runt banan.

Du får direkt när du anmäler dig till tävlingen en plats i den individuella tävlingen, men det finns även möjlighet att tävla med mixat lag, ett lag med bara herrar, eller ett lag med enbart damer. Utöver det finns även möjligheten att ställa upp med öppna lag, där vem som helst får ingå, men dessa lag faller utanför ramen för tävlingen och är mest till för den trevliga gemenskapen.

Rätt prylar

Löpning

Att syssla med löpning är krävande på flera sätt. Dels själva ansträngningen med själva löpandet, men det är också en psykisk påfrestning att känna till den smärta som det jobbiga träningspasset kommer att bistå med. Därför är det bäst att ge sig själv de bästa förutsättningarna. 

Skorna

Skorna är det enskilt viktigaste för dig som löpare. Med ett par skor som inte håller måttet eller inte passar dig så ökar risken för att du ska ådra dig förslitningsskador – och dessutom är det inte skönt att springa i ett par skor som inte känns rätt på fötterna.  Fel löparskor kan påverka flera delar av kroppen, inte minst knän och rygg.

Därför är det bästa tipset till dig som löpare att köpa dina skor i en specialbutik där din fot analyseras så att du ska kunna välja rätt par. På en del specialbutiker för just löparskor så får du även jogga en stund på ett löpband för att man ska kunna analysera ditt löpsteg. Detta görs exempelvis för att kunna välja rätt modell samt korrigera skons sulor om du exempelvis springer snett med ena foten.

Kläder

När du väljer kläder så ska du i första hand tänka på att det ska vara i funktionsmaterial som andas. Under löpningen blir man förstås både varm och svettig, då är det viktigt att ha kläder som låter kroppen andas och svalkas. På fötterna är det bra att ha på sig funktionsstrumpor som också andas – och således håller fötterna torra, vilket minskar risken för skavsår och dessutom så blir det mindre friktion i foten, det innebär att foten sitter bättre på plats i skon.

Övrigt

I övrigt så finns det förstås en del andra funktioner och prylar att använda sig av. Nuförtiden så lyssnar de allra flesta på musik med sin smartphone under sin löpning, då behöver man sportarmband.

När vi ändå är inne på smartphones så kan vi även nämna att det finns appar för löpning. Den mest kända är nog Runkeeper, en app som använder sig av telefonens gps och visar den distans du sprungit, hastighet och en linje på kartan där du sprungit. I appen kan du även se dina kilometertider och liknande.

Träningskläder

Träna med stil genom att välja bekväma funktionskläder. Det är särskilt viktigt i början, att du känner dig fin i motionsspåret.

Det är viktigt att ha rätt kläder när man löptränar. Ofta klär man sig för varmt, vilket blir riktigt besvärligt när man sprungit ett tag och börjar svettas i övermått. Joggingturen blir onödigt ansträngande och man gör av med överdrivet mycket vätska. Ett bra knep är att klä sig så att man fryser en aning innan man börjar springa. Det finns många snygga plagg i funktionsmaterial som andas och transporterar bort fukten från kroppen. Att frysa är inte heller bra, så se till att du håller dig varm på de punkter av kroppen som du brukar bli kallast om. Hals, öron, och händer brukar vara lite extra utsatta.

Ett plagg som är superviktig är sportbehån, speciellt för kvinnor med lite tyngre byst. Var noggrann när du väljer ut din behå. Den ska ge ett bra stöd, sitta stadigt men samtidigt inte sitta så hårt att den tynger på axlarna eller minskar blodcirkulationen. Det är lätt att få kramp i axlar och rygg om behån sitter för hårt.

Om du känner dig otränad och tycker att det känns pinsamt att kroppen ”skumpar” så finns det löpartights med kompression, som håller allt på plats. Många tycker dessutom att löpningen går lättare med tighta kläder.

Snygga kläder gör det roligare att träna och man känner sig genast lite proffsigare även om man måste gå en bit, när ingen ser…