Kategoriarkiv: Diet

Få i dig mer näring från växtriket

Att kropp och själ mår bra av motion är det få som ifrågasätter, att låta kroppen jobba och svettas gör oss gott inifrån och ut. Men vad vi stoppar i oss är något som ibland styrs med av lust än förstånd och den moderna maten som vi i stor utsträckning konsumerar tenderar att vara relativt näringsfattig. Det kanske är få som tänker i banor av näringsbrist här i västvärlden, vi har råd att äta bra. Men frågan är om det snarare rör sig om okunskap snarare än brist, för faktum är att många av oss har svår att få i oss tillräckligt med näring enbart genom vanlig mat. Ett av skälen till det är att det storskaliga jordbruket utarmat jorden från många viktiga näringsämnen. Så de flesta av oss behöver de över vad vi äter och hur vi konsumerar maten.

Ett sätt bra sätt att få i sig mer näring är genom att se över tillagningsprocessen. Undvik halvfabrikat och se över om det finns alternativ som gör att du kan äta mer råa grönsaker, eller sparsamt uppvärmda. Du kan bland annat leta inspiration från raw food fantaster. Inte sällan rekommenderas att börja morgonen med exempelvis en näringsrik smoothie med pulveriserade produkter som innehåller massa näring, exempelvis detta.

Inte sällan är näringsbrist skälen till hälsoproblem. Många kvinnor lider av järnbrist, som resulterar i trötthet och nedstämdhet. Magnesiumbrist resulterar inte sällan i sendrag, men det kan också ge högt blodtryck och trötthet. Så var vaksam på kroppens signaler, för näringsbristen får mindre följdverkningar om man behandlar det tidigt. Sällan är det svårare än att lägga om kosten lite eller ta några kosttillskott.

 

Hjälpmedel vid viktnedgång

Om du satsar på beach 2018 är det dags att sätta igång! Sommaren är bara några månader bort och vill du nå dina mål behöver du tiden. För att underlätta viktnedgången kan du ta kanske få en skjuts med dessa hjälpmedel: 

Träningsvideos hemma

Att träna varje kväll i tjugo minuter ska tekniskt sett alla har tid med. Det behöver inte vara så att du håller på att dö efter dessa tjugo minuter men du behöver svettas lite och bli andfådd. Då kommer du i slutändan att få resultat.

Egentligen handlar det bara om att du ska röra dig mer än du gör idag, så vilken typ av video eller träning spelar mindre roll. Det handlar om att förbränna mer kalorier än du äter.

Du kan köpa träningsvideos på nätet från kända träningsprofiler eller så använder du dig av YouTube och blanda friskt bland det stora utbudet.

Kosttillskott

En del kosttillskott har visat goda resultat på att minska aptiten och binda kolhydrater i kosten såsom garcinia. Medlet sägs vara bra på att framförallt dämpa hungern mellan måltider och göra det lättare för dig att sluta småäta mellan måltiderna.

Du kan också hitta kosttillskott som gör det lättare att sova på kvällarna. Du behöver mycket sömn för att orka med din nya livsstil och sömn hjälper till med viktminskning och återhämtning.

För att vara säker på att du är frisk kan du göra blodprov på vårdcentralen och få klartecken på att du inte har någon vitaminbrist eller järnbrist som är vanligt bland kvinnor och de som äter mycket skräpmat.